生物钟调整期间会感到更疲惫

本文系统解析生物钟与跨时区疲劳的生理关联，提出基于昼夜节律调节的峰值规避策略。通过光疗干预、褪黑素精准调控、饮食时序适配三大核心方法，构建可量化的时差适应方案。研究数据表明科学运用生物钟适配议程可使跨...